Apprendre à vivre nos émotions : s’inspirer des animaux
Les émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables, font partie intégrante de notre expérience humaine. Pourtant, elles restent souvent mal comprises ou évacuées au profit d’une apparente maîtrise. En observant les animaux, qui vivent leurs émotions de manière instinctive, nous pouvons apprendre à les accueillir et à mieux répondre à nos propres besoins.
Comprendre les émotions : une boussole interne
Contrairement à une croyance répandue, il n’existe pas d’émotion « négative ». Toutes les émotions ont une utilité et une raison d’être. Ce que l’on appelle émotions désagréables, comme la peur ou la tristesse, expriment souvent un besoin insatisfait ou une valeur non respectée. Elles nous envoient un signal précieux sur ce qui se passe en nous.
Prenons un instant pour décortiquer quelques émotions courantes :
La joie : Elle invite au partage et au ressourcement. Ressentir de la joie nous pousse à savourer l’instant présent et à renforcer nos liens sociaux.
La peur : Elle est un mécanisme de protection et d’anticipation. Elle nous pousse à évaluer les dangers et à trouver des solutions pour garantir notre sécurité.
La colère : Elle est liée à notre besoin d’intégrité et de justice. Elle nous aide à nous affirmer et à défendre nos limites ou nos valeurs.
La tristesse : Elle nous invite au réconfort et au processus de deuil. Elle nous permet d’accepter les pertes et de trouver un nouveau chemin.
Ces émotions provoquent des changements dans notre corps : une tension dans les épaules, une chaleur montante, une lourdeur, des palpitations. Elles sont différentes des sentiments, qui sont le fruit d’une interprétation cognitive.
Pourquoi écouter nos émotions ?
Lorsque nous évitons ou ignorons nos émotions, nous passons à côté de messages cruciaux. Par exemple, si nous réprimons notre colère face à une injustice, nous risquons de ressentir plus tard un mal-être diffus, difficile à analyser.
En repoussant les émotions, elles reviennent souvent avec plus d’intensité, jusqu’à nous submerger dans des moments inattendus.
Les émotions ignorées érigent un mur entre nous et nos besoins. En écoutant ces signaux, nous pouvons identifier ce qui manque dans notre vie et agir en conséquence. Cette écoute est également essentielle dans nos relations avec les autres, humains comme animaux.
Les animaux, modèles d’émotions authentiques
Les animaux vivent leurs émotions sans jugement ni mentalisation. Lorsqu’un chien ressent de la peur, il réagit immédiatement pour répondre à son besoin : il fuit ou tente d’éloigner le danger. Une fois le danger écarté, son émotion disparaît, et il revient à un état de calme naturel.
Les émotions des animaux ne perdurent souvent que lorsque l’environnement, notamment humain, les « pollue ». Par exemple, un chien peut rester stressé si son maître est anxieux ou tendu. Cette contagion émotionnelle est à double tranchant : elle peut amplifier l’émotion de l’animal, mais elle peut aussi nous aider à prendre conscience de nos propres états internes.
Apprendre de la contagion émotionnelle
Nos animaux de compagnie sont souvent un miroir de nos émotions. Par exemple, un chien peut devenir impulsif ou agité lorsque nous sommes stressés.
En prenant conscience de cette résonnance, nous avons l’opportunité de nous recentrer. Si mon cheval ressent ma peur avant de franchir un obstacle, je peux soit travailler sur ma sécurité intérieure, soit agir concrètement pour ménager un environnement sécurisant. Par exemple, descendre du cheval pour traverser un passage difficile peut rassurer à la fois l’animal et moi-même, créant une expérience positive pour l’avenir.
Accueillir nos émotions pour mieux vivre
En intégrant la sagesse des animaux dans notre vie quotidienne, nous pouvons apprendre à :
Observer nos sensations physiques : Les émotions se manifestent toujours dans le corps avant de devenir conscientes. Une respiration rapide ou coupée, les larmes qui montent aux yeux, une crispation …
Interroger nos émotions : Qu’essaie-t-elle de me dire ? De quoi ai-je besoin ?
Agir en conséquence : Plutôt que de refouler une émotion, cherchons des solutions concrètes pour répondre au besoin qu’elle exprime.
Prendre exemple sur nos animaux : Ils vivent l’instant présent et ne s’encombrent pas d’analyses interminables. Leur capacité à revenir au calme après une tempête émotionnelle est une source d’inspiration.
En conclusion
En apprenant à accueillir nos émotions et à y répondre de manière adaptée, nous nous offrons une vie plus épanouie et authentique. Nos animaux, avec leur sagesse instinctive, peuvent devenir de véritables guides dans cette découverte.